How فوائد الصيام المتقطع للنساء can Save You Time, Stress, and Money.

How فوائد الصيام المتقطع للنساء can Save You Time, Stress, and Money.

Blog Article

لن تزداد فوائد الصيام بالبقاء لفترات طويلة بدون طعام أي الصيام ٢٤ أو ٣٦ أو ٤٨ أو ٧٢ ساعة، ولكن بالمقابل قد يؤدي التوقف عن الطعام لفترة طويلة إلى تحفيز الجسم على تخزين المزيد من الدهون كاستجابة لحالة المجاعة (التجويع).

إذا أردت أن تكون جزءًا من نظام الصيام المتقطع فمن المهم مراعاة بعض النقاط حيث أن هذا يساعدك على دمجه في روتينك اليومي بسهولة، وسواء كنت في مناسبات اجتماعية أو في العمل أو في سفر فيمكنك تخصيص جدول الصيام ليتناسب مع احتياجاتك.

تخضع الخلايا خلال الصيام إلى عملية تسمى بالإلتهام الذاتي والتي تعمل على إزالة توالف الخلايا بالجسم. وتساعد هذه العملية على تحسين صحة الجسم على المدى الطويل.

غالياً ما يكون الهدف من اتباع الصيام المتقطع هو التخسيس، أو تخفيف الكرش، ولكن تحدث بعض التغيرات في الجسم في عمليات الأيض، نور ونسب بعض الهرمونات والدهون، وجميع هذه التغيرات تعود بعدد من الفوائد على الجسم، نذكر منها:

أيضًا، يساعد في تقليل الشوائب مثل حب الشباب، حيث يعمل الصيام على تنظيم مستويات الدهون في البشرة.

*لذلك هناك رخصة بالإفطار في رمضان للحامل والمرضع في رمضان

أما في العمل فقد تحتاج إلى بعض المرونة وخاصةً إذا كان هناك اجتماعات في فترة الصيام، كما أن التواصل مع زملائك حول جدولك الصحي يمكن أن يساعدك في ذلك، وأيضاً قد تجد خيارات صحية خفيفة في اجتماعات العمل.

كما أنه لابد من الحفاظ على التوازن بين التمارين الرياضية والصيام ويجب أيضاً الاستماع إلى جسمك والتكيف معه أو نور الامارات تعديل النظام حسب احتياداتك.

ويمكن بالنسبة للمبتدئين تناول الطعام فقط بين الساعة ٨ صباحاً و٦ مساءً وبالتالي سيكون هنالك ١٤ساعة من الصيام.

هناك بعض الأدلة على أن الصيام المتقطع قد لا يكون مفيدا لبعض النساء كما هو الحال بالنسبة للرجال

هل الجبن مسموح في الكيتو دايت ؟

يتعامل الجسم مع حالة الصيام الطويل كحالة من الإجهاد، وتكون الآثار أسوأ في حال ترافقه مع الكثير من التمارين والتوتر والمرض والالتهابات المزمنة والعدوى.

يتوجب على النساء بالذات التوقف عن اتباع نظام الصيام المتقطع في حال ملاحظة أي مما يلي:

تناول أطعمة غنية بالألياف والبروتين لزيادة الشعور بالشبع لفترة أطول.